رجاءً

أذكر الله و صلي على سيدنا محمد

نظام غذائي خالي من السكر والجلوتين من الأشياء التي يقوم الكثيرون باتباعها هي اتباع نظام غذائي خالي من اي سكر او جلوتين، دعونا اليوم نتعرف عليه بشكل تفصيلي.

نظام غذائي خالي من السكر والجلوتين

  • إن النظام الغذائي الخالي من السكر والجلوتين من الاشياء الرائعه للغاية التي تحسين الصحة بشكل عام وتقلل الوزن.
  • وهناك بعض الأطعمة المسموح بتناولها مثل الفواكه والخضروات والبيض والشاي.
  • والقهوه والحليب ومنتجاته والبطاطا والمكسرات والبذور والذره والارز والدهون والزيوت والمخبوزات والعسل.
  • ولكن هناك بعض الاطعمة الاخرى الممنوعه من تناولها مثل الشعير والبرغل والبقسماط والسميد ونخالة القمح وجنين القمح والقمح وفول الصويا.
  • والخبز والفطائر والكعك والفطائر والحلويات بأنواعها و الصلصات بأنواعها وبعض المكملات الغذائيه والادويه.

حذف النشويات ونحفت تجربتي

  • رجيم الامتناع عن النشويات من طرق الرجيم المتبعة عند عدد كبير من السيدات.
  • وتقوم اتباعها للحصول على جسم ممشوق ونحيف.
  • وتقول صاحبة التجربة أنها قامت بحذف النشويات من طعامها وخسرت الكثير من الوزن الزائد في جسمها.
  • كما انها نزلت في وقت قصير للغاية مقارنة بأنواع الرجيم الاخرى التي كانت تقوم باتباعها.

رجيم الامتناع عن النشويات والسكريات

  • يعد واحد من أنواع الحميات الغذائية الرائعة للغاية التي تساعد في مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
  • ويعزز عملية حرق الدهون الزائده في الجسم ويساعد في الشعور بالشبع فتره من الوقت.و
  • ذلك بفضل تناول الكثير من الفواكه والخضروات والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
  • كما أنها تحد من عوامل الخطر الخاصة بمرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي.
  • ولكن يجب تناول ما لا يقل عن ثمان أكواب ماء في اليوم.
  • وينصح بممارسة التمارين الرياضية والتقليل من استهلاك الملح.
  • وتناول كل أنواع الخضروات مثل الجزر والخضروات الخضراء والفواكه عدا الموز والعنب والمشمش والتمر والمانجا.
  • وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر.

هل ترك النشويات ينقص الوزن

  • عند الحد من تناول النشويات يقوم الجسم بوظائفه الطبيعية اليومية ويل الى معدل حرق 35 في المئة من السعرات الحراريه المستهلكه.
  • وذلك بسبب التقليل من النشويات التي يتم حرقها في اليوم.
  • تعتبر واحدة من الحميات الغذائيه عالية السرعة ولكن من ناحية أخرى يجب تناول الكثير من البروتينات والفواكه لتعويض النشويات المفقودة في الجسم.
  • ذلك لأنها يمكن ان تؤدي الى حدوث ضرر شديد للجسم وتؤدي الى الاغماء او رائحه فم كريهه أو إرهاق الكلى بسبب تناول كمية كبيرة من البروتين.
  • والعديد من المشاكل الاخرى، لذا يجب التأكد من تعويض العناصر الغذائية المفقودة في تلك الفترة.

توقف عن أكل الخبز 5 أيام

  • هناك بعض التجارب لسيدات قاموا بالتوقف عن تناول الخبز مدة من الوقت تصل الى خمس ايام.
  • ولاحظوا ان بطونهم قد نزلت بشكل كبير للغاية وأصبحت مسطحة بشكل ملحوظ.
  • كما يمكنك في تلك الفترة تناول الكثير من الخضراوات والفواكه وتناول الكثير من الماء حتى تستطيعي زيادة الحرق.

مخاطر التوقف عن تناول الخبز

  • هناك بعض المخاطر التي يمكن أن يعاني منها البعض عند التوقف عن تناول الخبز بشكل عام.
  • و يشعرون بالخمول الشديد وذلك لأن الخبز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات سريعة الهضم التي تعطي الطاقة والحيوية التي يحتاجها الجسم.
  • إصابة الشخص بالتقلبات المزاجية والشعور بالحزن وعدم القدرة على النوم.
  • الاصابه المتكرره بالإمساك بسبب افتقار الجسم الأليفة التي توجد في الخبز.
  • السمنة بسبب نقص الألياف في الجسم ورغبة الشخص في تناول المزيد من الطعام.
  • الإصابة بأعراض تشبه الأنفلونزا وذلك بسبب نقص الكربوهيدرات في الجسم والتي تؤثر على مستوى الكولاجين بالجسم.

رجيم بدون نشويات لمدة اسبوع

  • رجيم بدون نشويات من انواع الرجيم المستخدمة للتخلص من الوزن الزائد وخسارة عدد من الكيلوات بشكل سريع وفعال.
  • وهناك بعض المكونات التي يجب تجنبها اثناء عمل رجيم بدون نشويات.
  • منها المأكولات المصنعة ومنتجات الدايت قليلة الدهون والمحليات الصناعية والسكر الموجود في المشروبات الغازية وعصير الفواكه والايس كريم.
  • حبوب الجلوتين والمكرونة والخبز والدهون الغير مشبعة بالزيوت المهدرجة والزيوت النباتية الغنية بالأوميجا 6، زيت دوار الشمس وزيت الصويا.
  • كما أن هناك بعض الأشياء التي يجب تناولها بشكل دائم مثل اللحوم بكل انواعها الاسماك بانواعها خاصة السلمون الطازج فهو غني بالاوميجا 3.
  • تناول البيض الخضروات الغنية بالماء مثل الخس والخيار والسبانخ والفواكه مثل التفاح والبرتقال والتوت الأزرق والفراولة والكمثرى.
  • المكسرات المختلفة مثل اللوز والجوز منتجات الحليب الغنية بالدهون مثل الزبدة والجبن وكريمة الطبخ والزبادي.
  • الزيوت والدهون وزيت جوز الهند والزبدة وزيت الزيتون وزيت السمك.
  • لذا يمكن اختيار الطعام الذي يتناسب معك وتوزيعه ما بين وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
  • فيمكنك تناول البيض مع الطماطم او الجبنه على الإفطار.
  • وتناول كوب من حليب كامل الدسم وتناول بعض المكسرات التي تعطي طاقه مثلا الكاجو والجوز واللوز  مع تناول الزبادي.
  • ويمكن أن تقوم في وجبة الغداء والعشاء بتناول اللحوم الحمراء مع الخضار والسمك بأنواعه مع سلطه وتناول شوربة الدجاج او شوربة الخضار مع السمك المعلب بجانب السلطه ايضا.
  • ويجب تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم.

طريقة عمل دقيق خالي من الجلوتين

  • يفضل عمل الخبز الخالي من الجلوتين لانقاص الوزن بشكل فعال للغاية.
  • كما أنه مناسب خاصة لمرضى السكري ويمكن ان نقوم بعمله من خلال دقيق الذره بكل سهولة وذلك عن طريق.
  • ثلاث أكواب من دقيق الذرة مع كوب واحد من دقيق الأرز وملعقتين من السكر مع ملعقة واحدة من البيكنج بودر الصغيرة بيضتين نصف اصبع من الزبده المذابه ورشة ملح صغيرة.
  • نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 200 ثم نقوم بمزج كل المكونات الجافه مع بعضها البعض ونتركها بالجانب.
  • ثم نقوم بوضع ملعقة الزبدة بالصينية وتغطيتها في كل الاتجاهات.
  • ثم نقوم بخلط العديد من المكونات الاخرى مثل الحليب والبيض والزبدة ونخلط المكونات مع بعضها البعض.
  • ثم نسكب ذلك الخليط بالصينيه ونقوم بتركه في الفرن لمدة 20 دقيقة.
  • ونتركه في الخارج حتى يبرد وبعدها يتم تقطيعه.