رجاءً

أذكر الله و صلي على سيدنا محمد

مصادر فيتامين ب الطبيعية ويتساءل البعض عن المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول عليها زيادة فيتامين ب في الجسم دون اليوم نتعرف على اهم المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين به من خلالها.

مصادر فيتامين ب الطبيعية

  • يعتبر الحليب واحد من المنتجات الطبيعية هو ومشتقاته.
  • البيض واحد من المصادر الطبيعية التي تزيد نسبة الفيتامين في الجسم.
  • الأسماك من الأشياء الرائعة للغاية التي يتم تناولها مثل السلمون والتونة.
  • اللحوم بشكل عام من الأشياء الجيدة التي تزيد نسبة الفيتامين في الجسم.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

  • تقول صاحبة التجربة أنها كانت تعاني من تعب غير مبرر بشكل مستمر.
  • الأمر الذي جعلها تذهب للطبيب لاستشارته.
  • وعند القيام ببعض التحاليل الطبية وجدت أن فيتامين ب12 منخفض للغاية.
  • لذا قام الطبيب بكتابه بعض الأدوية حتى تنتهي لديها تلك المشكلة واستردت صحتها وعافيتها.

علاج نقص فيتامين ب12

  • لا يوجد علاج لنقص فيتامين ب12 سوى تناول بعض الأطعمة ومصادر الأساسية التي تعزز الفيتامين داخل الجسم.
  • مع تناول بعض المكملات الغذائيه ويتم اخذ الحقن العضل التي وصفها الطبيب لمدة 6 أسابيع على الأقل.
  • وتناول جرعات من الأدوية عن طريق الفم التي تعمل في موازنة الفيتامين داخل الجسم.

أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية

  • ان فيتامين ب12 له تأثير فعال على الأعصاب التي توجد بالجسم.
  • لذا فإنه يؤثر بشكل كبير على أعصاب الشخصي يؤدي الى شعور الشخص باكتئاب شديد وتغيرات في الحالة المزاجية بشكل مفاجئ.
  • ويعاني الشخص من مشاكل في التنفس والشعور الدائم بضيق في التنفس.
  • وانخفاض الضغط بشكل ملحوظ.
  •  والشعور بضيق شديد للغاية وارق بشكل مستمر.

هل نقص فيتامين ب12 خطير

  • يعتبر نقص فيتامين ب 12 من الأشياء الخطيرة للغاية.
  •  وذلك لأنه من الممكن ان يؤدي الى تصلب الشرايين.
  • لذا يجب عمل الفحوصات الروتينية بشكل دائم للتعرف على مستوى الفيتامين في الجسم.
  • وذلك لتجنب حدوث امراض اخرى.

علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

  • نجد أن هناك عدد كبير من الأعشاب التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب12 ومن اهم تلك الاعشاب هي.
  • الفطر.
  • الطحالب.
  • السبانخ.
  • بذور الشوفان.
  • بذور الهيل.
  • الأعشاب البحرية.
  • أوراق الشاي.
  • أوراق الجرجير.
  • الحلبة.
  • النعناع.
  • بذور الشمر.

كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب12

  • نجد أن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن يشعر بها الشخص والتي تجعله يكتشف وجود نقص فيتامين ب12.
  • إذا كان الشخص سريع النسيان او يفقد ذاكرته.
  • صعوبة شديدة في المشي.
  • الشعور بتخدير في الأطراف.
  •  تلف الاعصاب والاصابه بالشلل.
  • التعب الشديد والإرهاق الذي يشعر به الشخص.
  • سرعة شديدة في ضربات القلب.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي وحدوث امساك.
  • اصفرار لون الجلد والعينين وتشوش في الرؤيا.

علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه

  • البرتقال من الفواكه التي تحتوي على فيتامين b والفوسفات والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس.
  • التفاح واحد من الفواكه الرائعة للغاية الغنية بفيتامين ب12.
  • يمكن تناول الأفوكادو لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات.
  • الموز غني بفيتامينات ب.
  • التوت الأحمر والتوت الاسود من الفواكه الغنيه بالفيتامينات.
  • المانجو تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين b وفيتامين c وفيتامين الف والبوتاسيوم.