رجاءً

أذكر الله و صلي على سيدنا محمد

كيف احصل على غمازات الظهر في اسبوع، من خلال عدد من الخطوات نذكرها في هذا المقال من أهمها التمارين الرياضية، فغمارات الظهر تعد من علامات الجمال.

كيف احصل على غمازات الظهر في اسبوع

غمازات الظهر

– تتواجد هذه الغمازات أسفل الظهر وتظهر بشكل ثقوب وعادة ما تلفت الانتباه وذلك عند ملاحظة تواجدها.

– تتواجد هذه الغمازات عند الرجال والنساء وتسمي بثقوب أبولو عندما تظهر للرجال.

– الجسم يخفي علينا الكثير من المفاجآت ومنها علي سبيل المثال غمازات الظهر هذه والتي يسميها البعض ثقول فينوس حيث انه إله الجمال والحب عند الرومان القدماء.

مكان هذه الغمازات

– تتواجد هذه الغمازات في المكان الذي يربط بين إثنين من عظام الحوض في العمود الفقري.

– في هذه المنطقة لا يتواجد أي عضلات أو أنسجة تحت الجلد.

أول من لاحظ هذه الظاهرة

يعتبر مايكل أنجلو بورنارتي وهو يعتبرها رمز من رموز الجمال منذ العصور القديمة.

كيف يمكن ملاحظة وجود غمازات أسفل الظهر

يمكننا ملاحظة وجود هذه الغمازات بالقضاء علي الدهون الزائدة الموجودة بالجسم وخصوصا هذه المنطقة.

ماذا يعني وجود غمازات أسفل الظهر

– علامة من علامات الجمال، وذلك يظهر بشكل جذاب عند فقدان الوزن الزائد.

– تحسين العلاقة الحميمة، حيث أن وجود هذه الغمازات يعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتنظيم عملها بشكل جيد وبالتالي وصول الدم لكل أعضاء الجسم ومنها الأعضاء التناسلية وبالتالي تحقق هزة الجماع بشكل أسهل.

– التمتع بصحة جيدة، فوجود هذه الغمازات يعني أنك تتمتع بوزن مثالي وصحي.

– تساعدك علي فقدان الوزن، هذه الغمازات لا تظهر بطريقة سحرية إذا لم تولد بها ، وأيضا تواجد الدهون غالبا ما يخفي هذه الغمازات من الظهور ، ويجب عليك السعي وراء إنقاص وزنك اذا رغبت في اكتشافها.

لماذا تظهر غمازات أسفل الظهر عند بعض الأشخاص

– ظهور هذه الغمازات لا يمثل أي مخاطر صحية وهي غالبا حالة وراثية.

– يولد عدد من الأفراد بهذه الغمازات أسفل الظهر بشكل بسيط وفي الغالب يحدث تطور واضح لشكل هذه الغمازات.

– ومن العوامل التي تسبب تفاقم ظهور الغمازات أسفل الظهر هي الشيخوخة وزيادة الوزن، وهذا يجعلها ظاهرة بشكل أوضح.

-الكثير من الناس يمتلكون هذه الغمازات،كما أن بعض الناس يتمنوا اختفاء هذه الغمازات.

– اتباع النظام الغذائي بشكل سليم والمحافظة علي ممارسة التمارين الرياضية تجعلها تبدو أقل وضوحا.

– يطلق علي غمازات الظهر العديد من الألقاب ومنها غمازات فينوس.

– تظهر من خلال الهيكل العظمي للجسم وذلك بسبب عدم وجود عضلات كافية في هذه المنطقة.
-يوجد منها الكثير من الأنواع مثل غمازات : الخدين ، الذقن ، الظهر ، الأرداف، مناطق أخري من الجسم.

– تعد هذه الغمازات من علامات الجمال في الجسم.

– وجود غمازات أسفل ظهرك يعني أنه من الممكن تواجدها لدي والديك ، الأشقاء، لأقارب، وتكون غالبا متشابهة.

– يمكن التأثير علي عمق هذه الغمازات من خلال ممارسة الرياضة، ولكن ذلك لا يجعلها تختفي تماما مهما تغير نمط الحياة.

– وجود قصور في الرباط الذي يمتد من بشرتك للجزء الخلفي من العمود الفقري يعد السبب الرئيسي لوجود غمازات أسفل الظهر.

كيف أحصل علي غمازات أسفل الظهر

لقد ذكرنا أن وجود هذه الغمازات تعد حالة وراثية شائعة، ولكنه يوجد أيضا مجموعة تمارين والتي يمكن خلالها زيادة ظهور هذه الغمازات أسفل الظهر ومنها:

– تمارين الرفع

يتم اتخاذ وضع القرفضاء والامساك بشريط من الدامبل بيديك حتي يساوي عرض الكتفين ورفع البار وذلك بتوسيع الركبتين والوركين وتكرار ذلك علي ثلاث مجموعات بحيث كل مجموعة 12 مرة.

-رفع الساق والذراعين

ويتم ذلك من خلال الحرص علي استقامة الظهر ووضع اليدين والركبتين علي الأرض أو حصيرة خاصة بممارسة التمارين الرياضية، نقوم بتمديد الساق اليسري والذراع اليمني للخروج إلي الهواء ،ثم عودتهما إلي موقعهما الأصلي وتكرار هذه العملية مع الساق المعاكسة الذراع الآخر ،وذلك خلال 15 إلى 20 مرة.

– تمرين الجسر للورك

وذلك عن طريق الإستلقاء على الظهر ووضع قدميك مسطحة على الأرض أو الحصيرة الخاصة بممارسة التمارين الرياضية وجعل الساقين مسطحين أيضا علي الأرض.

والمحافظة على موضع الذراعين إلي أسفل بجانبك مع اليدين والعمل على رفع الوركين ببطء وذلك باستخدام اليدين مع الحفاظ على استقرار الجسم والثبات لمدة خمس دقائق.

والعودة مرة أخري للوضع الأصلي، ومكننا تكرار ذلك حوالي 15 إلى 20 مرة.