رجاءً

أذكر الله و صلي على سيدنا محمد

تجربتي مع رجيم السحاب هو حمية غذائية تعتمد على تناول الماء قبل كل وجبة فالماء من أهم الأشياء للجسم فهو ينظف الجسم من الفضلات والسموم يقوم الماء بتخفيض الوزن لأنه يقلل من الإحساس بالجوع ويملأ المعدة والأمعاء وعدم شربه يؤدي إلى تسرب الدهون في الجسم مما يؤدي إلى السمنة.

تجربتي مع رجيم السحاب

  • رجيم السحاب هو حمية غذائية تعتمد على تناول الماء قبل كل وجبة فالماء من أهم الأشياء للجسم فهو ينظف الجسم من الفضلات والسموم.
  • يقوم الماء بتخفيض الوزن لأنه يقلل من الإحساس بالجوع ويملأ المعدة والأمعاء وعدم شربه يؤدي إلى تسرب الدهون في الجسم مما يؤدي إلى السمنة.
  • اليوم الأول شرب ماء دافئ ثم الإفطار بعد ساعة على بيضة مسلوقة مع توست دايت.
  • ويشرب 2 كوب من الماء الدافئ والغذاء شوربة خضار مع 2 لحم مشوي وتوست دايت وبعدها فاكهة.
  • العشاء يكون عصير برتقال مع زبادي خالي الدسم.
  • اليوم الثاني يشرب 2 كوب ماء دافئ والإفطار شاي باللبن مع بيضة مسلوقة.
  • الغذاء كوب ماء دافئ مع شوربة دجاج نصف دجاجة مسلوقة وسلطة خضراء مع توست دايت.
  • بعد الغذاء عصير برتقال أما العشاء لبن خالي الدسم وفاكهة.
  • اليوم الثالث يكون الإفطار 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة جبن قريش مع توست دايت.
  • الغذاء يتناول 3 كوب ماء دافئ مع خضار باللحم المفروم وتوست و3 ملاعق أرز.
  • بعد الغذاء كوب ماء دافئ والعشاء بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون وتوست.
  • يستمر هذا الرجيم لمدة 11 يوم ويزداد كمية الماء تدريجيا حتى يصل إلى 11 كوب ماء دافئ ويتم شرب هذا الكم من الماء بعد ذلك لمدة 10 أيام.

تجربتي مع رجيم العنب

  • العنب أحد الفواكه المحبوبة جدا على مستوى العالم ويتوفر منه العديد من الأنواع اللذيذة.
  • يحتوي العنب على فيتامين أ وب6 وفيتامين ج وفيتامين ك كذلك الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والفوسفور والكالسيوم.
  • كما يحتوي على نسبة ماء كبيرة وألياف وكربوهيدرات صحية ومضادات للأكسدة.
  • يمكن الإنتظام على حمية غذائية معتمدة على العنب فقط لمدة 3 أيام مع شرب الماء بكثرة طوال اليوم.
  • لا يجب أن يستمر هذا النظام أكثر من ثلاثة أيام لينقص 4 كيلو من الوزن.
  • قبل البدأ برجيم العنب يجب تخفيف الطعام وعدم تناول وجبات الطعام الثقيلة والأطعمة المقلية والقهوة.
  • ينصح بتناول لب العنب فقط والتخلص من القشرحتى لا يصاب الشخص بالإمساك وتهيج المعدة.
  • بعد الرجيم يجب دمج الأطعمة صعبة الهضم تدريجيا والحرص على إستخدام طريقة الطهي على البخار في الأسبوع الأول بعد الحمية.

تجربتي مع رجيم الفشار

  • الفشار من المأكولات اللذيذة والتي يفضلها الكثير من الناس خاصة عند مشاهدة التلفاز لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • يساعد تناول الفشار على الشعور بالشبع كما يحافظ على مستوى ضغط الدم ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم كما يحتوي على فيتامين ب وفيتامين أ ومضادات للأكسدة.
  • يحتوي الفشار على نسبة عالية من الفسفور والحديد والبروتين كما أنه يحمي من أمراض القلب.
  • يساعد رجيم الفشار على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع بإتباع نظام غذائي يحتوي على الفشار في الوجبات الغذائية.
  • يتم تناول ثلاث وجبات من الفشار مع ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا ولمدة أسبوع واحد.
  • يجب أن يكون هذا الفشار قليل الملح وخالي من الزيت ويمكن صنعه بالمايكروويف.
  • لا تزيد مدة هذا الرجيم عن أسبوع واحد لأنه لا يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويلجأ إليها الشخص الذي يريد إنقاص وزنه بسرعة في وقت قصير.

تجربتي مع رجيم الكورن فليكس

  • الكورن فليكس يحتوي على سعرات حرارية قليلة وهو غني بالفيتامينات كما يحتوي على اللياف الغذائية فهو خالي من الدسم والكوليسترول.
  • يحافظ الكورن فليكس على صحة الشرايين والقلب ويخلص الجسم من الكربوهيدرات والدهون المتراكمة كما تؤدي إلى رفع التمثيل الغذائي للجسم.
  • يقول أحد الأشخاص بأنه إتبع نظام مكون من الكورن فليكس وإستطاع التخلص من 7 كيلو جرام من وزنه.
  • يكون الإفطار به كورن فليكس مع زبادي خالي الدسم بعد الإفطار يمكن تناول بعض الفاكهة أو الخضروات.
  • كذلك الغذاء يكون زبادي أو حليب خالي الدسم مع الكورن فليكس وبعد ذلك تناول فاكهة وشاي أخضر بدون سكر مع الليمون.
  • وجبة العشاء تناول كورن فليكس مع الزبادي أو الحليب بدون دسم مع التفاح.
  • يجب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وشرب ماء كافي طوال اليوم.
  • الحرص على النوم مبكرا وتناول الوجبات نهارا وتجنب الأكل ليلا.

تجربتي مع رجيم الكيتو

  • رجيم الكيتو وهو نظام غذائي يحتوي على كمية كربوهيدرات منخفضة وأن يكون الجسم حارق للدهون فهو يساعد على خفض نسبة الأنسولين في الدم.
  • يعمل هذا الرجيم إلى الوصول إلى الدهون المتراكمة في الجسم لحرقها ويعطي إحساس بالشبع لخفض الوزن والتخسيس.
  • تروي أحد السيدات تجربتها مع نظام الكيتو التي إعتمدتها لتخفيف الوزن قد كان وزنها 79 كيلو والطول 159 سم وأصبح 60 كيلو مع هذا الرجيم.
  • في اليوم الأول وجبة الإفطار بيض مقلي بالزبدة مع الخس والأفوكادو وبعد الفطار اللب الأبيض.
  • وجبة الغذاء سلطة السبانخ مع السلمون المشو وبعدها الكرافس مع الفلفل.
  • أما وجبة العشاء تكون قطعة من اللحم مع القرنبيط المهروس وسلطة الكرنب.
  • اليوم الثاني يكون الإفطار قهوة وبيض مسلوق وبعدها مكسرات.
  • أما الغذاء يكون التونة مع الطماطم وبعدها لحم مشوي وشرائح من الجبن.
  • وجبة العشاء تتناول كرات اللحم مع المكرونة وصلصة الكريمة.

تجربتي مع رجيم المتكممين

  • يقوم بعض الناس عند زيادة وزنهم بدرجة كبيرة والتي يتم إزالة حوالي 25 بالمائة من حجم المعدة.
  • يتبع الشخص الذي أجرى جراحة التكميم نظام غذائي لمدة عدة أسابيع ويجب ان يلتزم بها المريض بشكل صارم وجدي ويجب أن يتابع الطبيب لمدة لا تقل عن عام.
  • في الأسبوع الأول يتناول الشخص المشروبات المخففة بالماء مثل اليانسون وعصير الفاكهة المخففة بالماء.
  • يتناول المريض في الأسبوع الثاني سوائل سميكة نوعا ما منها عصير الموز والمهلبية والشوربة.
  • الأسبوع الثالث يتناول شوربة الخضار والبطاطس المسلوقة والسمك والدجاج المطبوخة جيدا والمهروسة.
  • الأسبوعين التاليين يكون الطعام أكثر سمكا مثل الفاكهة والخضار المسلوقة والمهروسة جيدا.
  • بعد ذلك يتناول المريض أطعمة طرية يسهل على الشخص تناولها دون صعوبة في هضمها وبعد ذلك يتناول الطعام بصورة عادية ولكن بكميات متعددة وعدم تناول السكريات والحلوى.

تجربتي مع رجيم النقاط في شهر

  • رجيم النقاط أحد الأنظمة التي يقوم بها الشخص وذلك بالإعتماد على النقاط التي يتم تسجيلها تبعا لتفاصيل الشخص نفسه و المجهود الذي يقوم به.
  • يتم الحساب على حسب نوع الشخص رجل أو إمراة وكذلك وزن الشخص وطوله وسنه وكذلك المجهود الذي يقوم به.
  • وكذلك الطعام يكون له نقاط على حسب السعرات التي تحتويها هذه الطعمة وكمية الدهون بها وتكون مقارنة بين نقاط الشخص والطعام الذي يأكله.
  • نقاط الطعام=(وزن الدهون بالجرام÷12)+(عدد السعرات الحرارية للطعام ÷50)-(عدد جرامات الدهون÷5)
  • نقاط الشخص يتم حسابها كالتالي
الرجل15
المرأة7
الطول أكثر من 161 سم2
الطول أقل من 161 سم1
العمر (12-20)5
العمر (21-35)4
العمر (36-50)3
العمر(51-65)2
الشخص الي يقف طويلا على قدميه1
الشخص الذي يمارس مجهود بدني كبير2

تجربتي مع رجيم رمضان

  • يعتبر رمضان فرصة لخسارة الوزن من خلال ضبط النفس والتحكم في مواعيد الطعام وكمية الطعام التي يتناولها الفرد وتنظيمها.
  • ينصح عند الإفطار أن يتم الإفطار على كوب من الماء مع ثلاث تمرات ثم الشوربة أو السلطة وبعدها الطبق الرئيسي.
  • يقسم الطعام على أربع وجبات وجبة الإفطار وبعدها وجبتين خفيفتين وبعدها وجبة السحور.
  • شرب الماء بكثرة طوال فترة الإفطار والإعتماد على الأكل الصحي المشوي والمسلوق وتجنب الطعام المقلي والموالح والمخللات وكذلك الحلويات الغنية بالسكر وإستبدالها الفواكه المجففة.
  • عدم شرب المشروبات بالكافيين والمشروبات الغازية.
  • اليوم الأول يكون وجبة الإفطار خبز مع مع صدور الدجاج المشوي وسلطة و3 كوب حمص وقطعتين بقلاوة بعد الإفطار.
  • السحور يكون زبادي مع الشوفان مع التوست المحمص والمكسرات غير المملحة.
  • في اليوم الثاني يكون الإفطار صدور دجاج مشوبة مع الأرز المسلوق وخضار وسلطة خضراء وبعد الإفطار يتناول سلطة فواكه بالكريمة.
  • وجبة السحور كوب من اللبن مع البان كيك وتفاح او موز مع الحبوب.
  • أما في اليوم الثالث الإفطار يحتوي على شريحتين من الخبز و90 جرام من السمك المشوي والخضار مع الرز وبعدها قطعة من القطايف.
  • السحور قطعة من الجبن وملعقة مربى وملعقة مربى وخبز محمص وفواكه مجففة.