رجيم الامتناع عن النشويات والسكريات وهو واحد من انواع الرجيم الرائعه التي يمكن ان تقوم باستخدامها للتخلص من الدهون والوزن الزائد بشكل آمن و سريع دعونا اليوم نتعرف عليها.
المحتويات
رجيم الامتناع عن النشويات والسكريات
- يعد واحد من أنواع الحميات الغذائية الرائعة للغاية التي تساعد في مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- ويعزز عملية حرق الدهون الزائده في الجسم ويساعد في الشعور بالشبع فتره من الوقت.و
- ذلك بفضل تناول الكثير من الفواكه والخضروات والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- كما أنها تحد من عوامل الخطر الخاصة بمرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- ولكن يجب تناول ما لا يقل عن ثمان أكواب ماء في اليوم.
- وينصح بممارسة التمارين الرياضية والتقليل من استهلاك الملح.
- وتناول كل أنواع الخضروات مثل الجزر والخضروات الخضراء والفواكه عدا الموز والعنب والمشمش والتمر والمانجا.
- وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
حذف النشويات ونحفت تجربتي
- رجيم الامتناع عن النشويات من طرق الرجيم المتبعة عند عدد كبير من السيدات.
- وتقوم اتباعها للحصول على جسم ممشوق ونحيف.
- وتقول صاحبة التجربة أنها قامت بحذف النشويات من طعامها وخسرت الكثير من الوزن الزائد في جسمها.
- كما انها نزلت في وقت قصير للغاية مقارنة بأنواع الرجيم الاخرى التي كانت تقوم باتباعها.
هل ترك النشويات ينقص الوزن
- عند الحد من تناول النشويات يقوم الجسم بوظائفه الطبيعية اليومية ويل الى معدل حرق 35 في المئة من السعرات الحراريه المستهلكه.
- وذلك بسبب التقليل من النشويات التي يتم حرقها في اليوم.
- تعتبر واحدة من الحميات الغذائيه عالية السرعة ولكن من ناحية أخرى يجب تناول الكثير من البروتينات والفواكه لتعويض النشويات المفقودة في الجسم.
- ذلك لأنها يمكن ان تؤدي الى حدوث ضرر شديد للجسم وتؤدي الى الاغماء او رائحه فم كريهه أو إرهاق الكلى بسبب تناول كمية كبيرة من البروتين.
- والعديد من بعض الاضطرابات الاخرى، لذا يجب التأكد من تعويض العناصر الغذائية المفقودة في تلك الفترة.
توقف عن أكل الخبز 5 أيام
- هناك بعض التجارب لسيدات قاموا بالتوقف عن تناول الخبز مدة من الوقت تصل الى خمس ايام.
- ولاحظوا ان بطونهم قد نزلت بشكل كبير للغاية وأصبحت مسطحة بشكل ملحوظ.
- كما يمكنك في تلك الفترة تناول الكثير من الخضراوات والفواكه وتناول الكثير من الماء حتى تستطيعي زيادة الحرق.
مخاطر التوقف عن تناول الخبز
- هناك بعض المخاطر التي يمكن أن يعاني منها البعض عند التوقف عن تناول الخبز بشكل عام.
- و يشعرون بالخمول الشديد وذلك لأن الخبز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات سريعة الهضم التي تعطي الطاقة والحيوية التي يحتاجها الجسم.
- إصابة الشخص بالتقلبات المزاجية والشعور بالحزن وعدم القدرة على النوم.
- الاصابه المتكرره بالإمساك بسبب افتقار الجسم الأليفة التي توجد في الخبز.
- السمنة بسبب نقص الألياف في الجسم ورغبة الشخص في تناول المزيد من الطعام.
- الإصابة بأعراض تشبه الأنفلونزا وذلك بسبب نقص الكربوهيدرات في الجسم والتي تؤثر على مستوى الكولاجين بالجسم.
رجيم بدون نشويات لمدة اسبوع
- رجيم بدون نشويات من انواع الرجيم المستخدمة للتخلص من الوزن الزائد وخسارة عدد من الكيلوات بشكل سريع وفعال.
- وهناك بعض المكونات التي يجب تجنبها اثناء عمل رجيم بدون نشويات.
- منها المأكولات المصنعة ومنتجات الدايت قليلة الدهون والمحليات الصناعية والسكر الموجود في المشروبات الغازية وعصير الفواكه والايس كريم.
- حبوب الجلوتين والمكرونة والخبز والدهون الغير مشبعة بالزيوت المهدرجة والزيوت النباتية الغنية بالأوميجا 6، زيت دوار الشمس وزيت الصويا.
- كما أن هناك بعض الأشياء التي يجب تناولها بشكل دائم مثل اللحوم بكل انواعها الاسماك بانواعها خاصة السلمون الطازج فهو غني بالاوميجا 3.
- تناول البيض الخضروات الغنية بالماء مثل الخس والخيار والسبانخ والفواكه مثل التفاح والبرتقال والتوت الأزرق والفراولة والكمثرى.
- المكسرات المختلفة مثل اللوز والجوز منتجات الحليب الغنية بالدهون مثل الزبدة والجبن وكريمة الطبخ والزبادي.
- الزيوت والدهون وزيت جوز الهند والزبدة وزيت الزيتون وزيت السمك.
- لذا يمكن اختيار الطعام الذي يتناسب معك وتوزيعه ما بين وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
- فيمكنك تناول البيض مع الطماطم او الجبنه على الإفطار.
- وتناول كوب من حليب كامل الدسم وتناول بعض المكسرات التي تعطي طاقه مثلا الكاجو والجوز واللوز مع تناول الزبادي.
- ويمكن أن تقوم في وجبة الغداء والعشاء بتناول اللحوم الحمراء مع الخضار والسمك بأنواعه مع سلطه وتناول شوربة الدجاج او شوربة الخضار مع السمك المعلب بجانب السلطه ايضا.
- ويجب تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم.
نظام غذائي خالي من السكر والجلوتين
- إن النظام الغذائي الخالي من السكر والجلوتين من الاشياء الرائعه للغاية التي تحسين الصحة بشكل عام وتقلل الوزن.
- وهناك بعض الأطعمة المسموح بتناولها مثل الفواكه والخضروات والبيض والشاي.
- والقهوه والحليب ومنتجاته والبطاطا والمكسرات والبذور والذره والارز والدهون والزيوت والمخبوزات والعسل.
- ولكن هناك بعض الاطعمة الاخرى الممنوعه من تناولها مثل الشعير والبرغل والبقسماط والسميد ونخالة القمح وجنين القمح والقمح وفول الصويا.
- والخبز والفطائر والكعك والفطائر والحلويات بأنواعها و الصلصات بأنواعها وبعض المكملات الغذائيه والادويه.
طريقة عمل دقيق خالي من الجلوتين
- يفضل عمل الخبز الخالي من الجلوتين لانقاص الوزن بشكل فعال للغاية.
- كما أنه مناسب خاصة لمرضى السكري ويمكن ان نقوم بعمله من خلال دقيق الذره بكل سهولة وذلك عن طريق.
- ثلاث أكواب من دقيق الذرة مع كوب واحد من دقيق الأرز وملعقتين من السكر مع ملعقة واحدة من البيكنج بودر الصغيرة بيضتين نصف اصبع من الزبده المذابه ورشة ملح صغيرة.
- نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 200 ثم نقوم بمزج كل المكونات الجافه مع بعضها البعض ونتركها بالجانب.
- ثم نقوم بوضع ملعقة الزبدة بالصينية وتغطيتها في كل الاتجاهات.
- ثم نقوم بخلط العديد من المكونات الاخرى مثل الحليب والبيض والزبدة ونخلط المكونات مع بعضها البعض.
- ثم نسكب ذلك الخليط بالصينيه ونقوم بتركه في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- ونتركه في الخارج حتى يبرد وبعدها يتم تقطيعه.
التعليقات