تنحيف الارداف في 5 ايام، تعتبر زيادة الوزن أحد بعض الاضطرابات المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس، لاسيما الوزن والدهون المناطق في منطقة واحدة في الجسم مثل البطن أو الأرداف أو الأفخاذ والذراعين، واليوم نستعرض معا الطرق المختلفة التي تستخدم في تنحيف الارداف في 5 ايام.
المحتويات
تنحيف الارداف في 5 ايام
- الفطور: يتكون من بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم مع شريحة خبز أبيض.
- الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم بدون دهون أو نصف كيلو سمك مشوي مع طبق من الخضار أو السلطة ونصف كوب أرز بني مسلوق.
- بعد الغداء بساعتين: ثمرة فاكهة.
- العشاء: ثمرتان من الفاكهة مع كوب من الزبادي منزوع الدسم.
- عند الشعور بالجوع: يسمح بتناول الخضروات الطازجة.
خلطة لتنحيف الأرداف والمؤخرة سريعا
المكونات
- 1/2 كوب من القهوة.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير والاستخدام
- قومي بمزج القهوة مع زيت الزيتون جيدا.
- قومي بتدليك المنطقة المراد تخسيسها بالخليط السابق.
- ثم قومي بلف كيس بلاستيكي عليها واتركيها لمدة ربع ساعة.
- استخدمي تلك الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
تنحيف الأرداف بالزنجبيل
المكونات
- 1/2 جذر زنجبيل طازج يقطع إلى شرائح.
- 1 لتر ماء.
طريقة التحضير
- قطعي الزنجبيل إلى شرائح.
- ضعيه مع الماء في إناء على النار لمدة ربع ساعة.
- اتركيه جانبا ليبرد ثم صفيه وتناولي كوب منه بعد كل وجبة.
تنحيف المؤخرة في اسبوع
- لتنحيف المؤخرة في اسبوع يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ليساعد الجسم على استهلاك مخزون الدهون المتراكم لديه ويعمل على حرق السعرات الحرارية.
- ينبغي الإكثار من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والدسم والسكريات.
- يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات مفيدة وصحية مثل زيت الزيتون، الحبوب، المكسرات، الأفوكادو، السلمون، الأرز البني والشوفان.
- كما ينبغي تناول حصص كافية من البروتينات والألبان التي تعمل على تقوية عضلات الجسم ومنها الدجاج، الجبن، اللبن الزبادي، واللحم بكمية مقننة.
- بالإضافة إلى النظام الغذائي ينبغي ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة الأرداف ومنها صعود الدرج، المشي لمسافات طويلة، تمارين القرفصاء، رياضة التسلق وركوب الدراجات.
تنحيف المؤخرة بالاعشاب
- الزنجبيل: يعتبرالزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تستخدم لحرق الدهون في المناطق العنيدة بالجسم، كما يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد.
- الكركم: يعد الكركم من أهم الأعشاب التي تساعد على تنحيف الجسم لاسيما الجزء السفلي منه، كما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين والأرداف بفاعلية كبرى.
- خل التفاح: يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم مما يساعد على تدمير الخلايا الدهنية والتخلص من السموم الموجودة في الجسم عن طريق الجسم وبالتالي يعمل على تخسيس منطقة الأرداف ويستخدم خارجيا مع زيت الزيتون لتدليك المنطقة المراد تخسيسها.
مشروبات لتنحيف المؤخرة
- مشروب القرفة: قومي بوضع أعواد القرفة مع الماء في إناء على النار لتغلي، ثم ارفعيها من على النار واتركيها لتبرد، ثم قومي بتصفية المشروب وتحليته بعسل النحل، وينصح بتناول كوب منه قبل تناول الوجبة.
- مشروب الكمون والليمون: قومي بوضع الكموب في الماء وأضيفي شرائح الليمون ثم اتركيه جانبا ليبرد وتناوليه، ينصح بتناوله مرة واحدة في اليوم مما يساعدك على حرق الدهون بفاعلية، لكن لا ينصح بالاكثار من تناول هذا المشروب إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي لاسيما في حالة الإصابة بالقولون العصبي.
التعليقات