تمارين سحرية لتصغير مقاسات الجسم، تعتبر مشكلة السمنة وتراكم الدهون في بعض أجزاء الجسم من أبرز بعض الاضطرابات التي قد تواجه الناس في جميع أنحاء العالم، لذلك هناك الكثير منهم عن أفضل الطرق لإنقاص الوزن وتصغير مقاسات الجسم، وفي هذا الموضوع نقدم لكم تمارين سحرية لتصغير مقاسات الجسم.
المحتويات
تمارين سحرية لتصغير مقاسات الجسم
- هناك تمارين سحرية لتصغير مقاسات الجسم من أبرزها تمرين شد عضلات البطن حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر، كما تشد عضلات البطن بشكل فعال مما يصغر مقاس البطن والخصر.
- لعمل التمرين قم بالاستلقاء على الظهر في وضع مستقبم، ثم اثني الركبتين مع جعل باطني القدمين بالقرب من الردفين، كما يمكنك مد الساقين إذا كنت تشعر بصعوبة الوضع، قم بوضع اليدين خلف الرأس أو على الصدر ثم النهوض مع لمس الركبتين وأخذ زفير أثناء ذلك ثم شهيق عند الاستلقاء مجددا وكرر التمرين لخمس مرات على التوالي.
تمارين تخسيس الذراعين والظهر
- يعتبر تمرين الجسر من أفضل التمارين التي تساعد على شد دهون الظهر العنيدة، ما عليك سوى الإستلقاء على ظهرك ورفع الركبتين لأعلى ووضع القدمين على الأرض ثم شد عضلات البطن مع إبقاء الرأس على الأرض والركبتين أيضا.
- ثم يتم رفع الأرداف لأعلى بحيث يتم عمل خط مستقيم من الصدر والبطن والركبتين ويستمر على هذا الوضع ثلاثة ثواني مع التنفس بطريقة صحيحة.
تصغير الخصر للرجال
- لتصغير منطقة الخصر لدى الرجال ينبغي اتباع نظام صحي يحتوي على الأطعمة النباتية كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتين ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
- كما ينبغي تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم لثلاثة وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضة المناسبة بانتظام.
مشروبات لحرق دهون الذراعين
- ليس هناك مشروب معين أو وصفة للتخلص من دهون الذراعين بل يحتاج الشخص إلى اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- لكن هناك بعض المشروبات الصحية التي يمكن تناولها إلى جانب الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية مثل الشاي الأخضر والقهوة الخضراء وشاي الزنجبيل وغيرها.
- لكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي من تلك المشروبات إذا كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة أو الظروف الصحية.
تنحيت الذراعين بالخل
- يعتبر خل التفاح من المكونات الطبيعية التي تعرف بفوائدها العديدة فهي فعالة في حرق الدهون والتخلص منها، فهي غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم بكميات جيدة لتعزيز صحة العظام ، وينظم ضغط الدم ويساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
- يعمل خل التفاح على الاستفادة من الحديد، ويستهلك الطاقة الموجودة في الجسم ويكسر الخلايا الدهنة حيث يساهم في زيادة الحمض المعدي.
- بالإضافة إلى ذلك يعتبر خل التفاح حل فعال لخسارة الوزن بسرعة، حيث يساعد على التنحيف بفاعلية عندما يضاف إلى الحمية الغذايية منخفضة السكر والدهون، كما ينبغي ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
وصفة خل التفاح لتخسيس الذراعين
- يتم خلط ملعقة صغيرة من الخل مع كوب ماء دافئ ثم يتم تناول الخليط على الريق في كل صباح.
- كما يمكن تناول خليط الخل المخفف بالماء قبل الوجبات الثلاثة وعند الذهاب إلى النوم أيضا للحصول على أفضل النتائج.
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام وصفة خل التفاح أو أية وصفات أخرى حتى لا تسبب مضاعفات أو أضرار في بعض الحالات غير المناسبة لاستخدامها.
التعليقات