تجربتي مع جهاز التجديف، جهاز التجديف هو جهاز يهدف إلى تأدية حركة التجديف المرتبطة برياضة ركوب البحر، حيث يجلس الشخص فيه ويقوم بمد ساقيه ويؤدي نفس حركات التجديف بواسطة ذراع أو مجداف مخصص لليدين، ونتعرف أكثر من خلال تجربتي مع جهاز التجديف.
المحتويات
تجربتي مع جهاز التجديف
- عانيت كثيرا من الوزن الزائد وتراكم الدهون في بعض أجزاء الجسم وبدأت في اتباع حمية غذائية، لكني لم أتمكن من الذهاب إلى الصالة الرياضة ونصحتني إحدى صديقاتي باستخدام جهاز التجديف.
- بدأ تجربتي مع جهاز التجديف والذي ساعدني كثيرا في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن الزائد، وتمكنت باستعادة لياقتي ورشاقتي سريعا.
طريقة استخدام جهاز التجديف
- يستخددم جهاز التجديف بطريقة سهلة وبسيطة مثلما يحدث في قوارب البحر التي تعمل بالمجاديف.
- يقوم الشخص بالجلوس ومد ساقيه ويستخدم الأذرع التي تشبه المجاديف والبدء في تحريكها.
فوائد جهاز التجديف
- يمكن من خلاله ممارسة تمارين الإيروبيك أو التي يطلق عليها التمارين الهوائية والتي تفيد الصحة كثيرا.
- تساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن لكن مع اتباع نظام غذائي.
- يستهدف الجهاز جميع العضلات العلوية والسفلية والعلوية، فهو يقوي عضلات الكتفين والظهر والبطن، بالإضافة إلى اليدين والمعصمين، الساقين والأرداف وغيرها.
- يمكنك من ممارسة تمارين الكارديو والتي تتضمن السير والركض مسافات طويلة ورفع الأثقال وغيرها، لكنها غير مناسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم سمنة مفرطة أو مشاكل صحية.
- يزيد على قدرة الجسم على التحمل حيث يزيد مستوى طاقة الجسم، حيث يقوم بتحريك العضلات المختلفة في الجسم ويعزز نشاط الدورة الدموية ويلعب دورا في حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.
- كما يعزز مناعة الجسم وبالتالي الوقاية من الأمراض ويعمل على تحسين الحالة المزاجية للأشخاص، حيث يدعم إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الجسم شعور بالاسترخاء والسعادة.
فوائد جهاز التجديف للنساء
- يعد جهاز التجديف من أفضل الأجهزة الرياضية التي تستخدم بطريقة سهلة، ويعتبر ممتع كثيرا.
- يعمل على تعزيز صحة المرأة ويزيد من لياقتها البدنية فهو نفس فكرة التجديف في القوارب.
- يعد جهاز التجديف أحد طرق تمرين كافة عضلات الجسم مما يعزز صحتها ويقويها ويساهم في إنقاص الوزن الزائد.
أفضل جهاز تجديف رياضي
- يعتبر جهاز تجديف كونسبت 2 من أفضل أنواع أجهزة التجديف الرياضية حيث يمكن من خلاله عمل تدريبات شاملة لجميع اجزاء الجسم مما يضمن الحصول على اللياقة البدنية للجسك.
- صمم الجهاز بشكل مميز يجعله يدوم لمدة طويلة جدا لذلك يعتبر جهاز رائع ومناسب للصالات الرياضية ومراكز التأهيل البدني، كما يمكن اقتنائه في المنزل.
- يتميز الجهاز بكثافته لذلك قادر على التحمل لأوزان ثقيلة وأقوى الأشخاص الرياضيين لأنه متين جدا.
نصائح استخدام جهاز التجديف
- يجب اتخذا وضعية الجلوس على جهاز التجديف والحرص على عدم تقوس الكتفين خلال هذه الوضعية.
- تجنب الإجهاد الشديد على الجهاز وتوقف عن استخدام هذا الجهاز في حالة الشعور بتعب الذراعين.
- قم بتفعيل عضلات بطنك خلال حركات التجديف مما يساعدك على تجنب حدوث إصابات في الظهر خلال التمارين.
- قبل استخدام جهاز التجديف قم بممارسة تمارين رفع أثقال أخرى، واستشر طبيبك إذا كنت تعاني من ما.
أضرار جهاز التجديف
- لم يتم إثبات وجود أضرار محققة من استخدم تمرين جهاز التجديف.
- لكن يوصي بعض الخبراء بالحذر من تعرض منطقة الظهر لإصابة خلال التمرين.
- احرص على استخدام الساقين للتجديف بدون ضغط على أسفل الظهر.
التعليقات