تجربتي مع انفصال عضلات البطن، تعتبر مشكلة انفصال العضلات إحدى الحالات التي تصيب الست عضلات الموجودة في البطن وتسبب انفصالهما، فمن الطبيعي أنهما يسيران في خط صفين متلقيين بواسطة خط أمامي في منتصف البطن، وهناك العديد من الأسباب المؤدية لها والتي نتعرف عليها من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن وغيرها من المعلومات.
المحتويات
تجربتي مع انفصال عضلات البطن
- تروي لنا احدى السيدات تجربتها قائلة: بدأت تجربتي مع انفصال عضلات البطن عندما شعرت بألم في بداية الشهر السادس من الحمل ولكنني تجاهلت الأمر تماما وكان ما يشغلني هو صحة جنيني وكان من حولي يخبرونني أن تلك الآلام أمر طبيعي طالما لا تعانين من مشاكل في الظهر أو المعدة.
- بعد الولادة بدأت أمارس أنشطتي ومهامي اليومية لكني كنت أشعر بألم شديد وحتى أثناء الجماع مع زوجي كان الأمر لا يحتمل، فقررت الذهاب للطبيب وعمل الفحوصات اللازمة التي أظهرت أنني أعاني من انفصال عضلات البطن، وقرر لي في الحالي إجراء عملية شد بطن لكن بعد الحفاظ على وزن لمدة سنة قبل العملية.
- اتبعت نظام صحي خاص بالرضاعة الطبيعية ابتعدت عن التدخين السلبي ثم قام بإجراء العملية لي وكانت تجربة ناجحة ، استشيري طبيك إذا كان هذا الحل مناسب لك أم لا.
هل الانفصال العضلي هو الفتق
- انفصال العضلات يعني فصل العضلات ، قد يحدث انفصال جزئي أو كلي لعضلات المستقيم الطولية التي تتقابل معا في صفين بمنتصف البطن وممتدة من الصدر حتى عضلة الحوض.
- من أبرز أسباب حدوث انفصال في عضلات البطن بعد الولادة وينتج ذلك عن زيادة حجم الجنين في شهور الحمل الأخير، وبالتالي يتوسع الرحم ويقوم بالضغط على العضلات في منطقة البطن مما يسبب انفصالها.
جدول تمارين الانفصال العضلي
- تمرين التنفس الحجابي: يعتبر من أشهر التمارين التي تساعد على تقوية العضلات وعلاج الكثير من الحالات، يتم الاستلقاء عل الظهر أو الجلوس في وضعية مريحة ثم وضع يد على البطن وأخرى على الصدر، ثم يتم أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء.
- تمرين الضغط على الحائط: يعد من أسهل التمارين التي يمكن القيام بها، كل ما عليك هو الوقوف أمام الحائط بطول الذراعين والمباعدة بين القدمين ثم وضع اليدين على الحائط وأخذ نفس عميق، وسحب البطن تجاه الظهر عند الزفير، ثم الاستنشاق مع ثني الذراعين للاتكاء على الحائط ثم دفع الجسم بعيدا عنه خلال الزفير.
- تمرين الجسر: أحد تمارين الشائعة، قم بالاستلقاء على الظهر والضغط على العمود الفقري برفق، مع الحرص على أن وضع القدمين على الأرض وثني الركبتين، والحرص على جعل الكتفين ملامسين للأرض، ثم رفع أسفل الظهر لأعلى والبقاء على تلك الوضعية لأطول وقت ممكن، انتبه لنفسك خلال الصعود والهبوط.
مضاعفات الانفصال العضلي
- عدم علاج الانفصال العضلي والاهمال فيها يسبب بعض المضاعفات الخطيرة مثل سلس البول، ألم الظهر، ألم في الحوض والوركين.
- بالإضافة إلى الشعور بألم خلال العلاقة الزوجية والإصابة بمشاكل واضطرابات في المعدة أبرزها الإمساك.
علاج انفصال عضلات البطن
- يجب تجنب الاجهاد البدني بعد الولادة أو حمل ورفع أشياء ثقيلة.
- يجب الحرص على الوقوف والجلوس بشكل صحيح ودعم الظهر بوسادة.
- عند الوقوف أو النهوض من السرير، يجب ثني ودعم نفسك بذراعيك.
- كما يشمل العلاج التمارين المخصصة لعلاج انفصال عضلات البطن.
- يجب استشارة الطبيب حول العلاج المناسب وإمكانية ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
التعليقات