قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي لا يجب القسم على فعالية أمر بعينه، حيث تختلف الفعالية من شخص لآخر، حيث يعد ذلك خرافة لا يجب الاعتماد عليها، بل هناك نظم يمكنك اتباعها للتخسيس..
المحتويات
قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي
كما ذكرنا انه لا يوجد من يستطيع ان يجزم بالنتيجة ، العنوان فقط ما هو الا عنوان يجذب الناظرين ولكن الاهم المعلومة التي ربما تاخذها الان هل لها تاثير عليك ام لا فهناك اختلاف بين شخص واخر في النتائج
- ذكرت إحدى التجارب مع نظام رجيم لمدة ثلاثة أشهر، ثم تمكنت خلال هذه الفترة من خسارة حوالي 30 كيلو، لذلك كانت تجربتي جيدة مع الرجيم
- النشويات ( الخبز ، الرز ، المعكرونة )
- السكريات ( كالحلويات المصنعة بكافة انواعها ) ، او ( الموجودة في الفواكه ) والسكر بجميع انواعه
- المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية والمصنعة
- في الخضروات ( كالجزر ، والبنجر ، والبطاطس )
- منتجات الالبان ومشتقاتها ما عدا ( الزبدة والاجبان )
- كل هذه المواد تتحول إلى سكر داخل الجسم فيتعامل الجسم معها بافراز مادة
- ( الانسولين ) وكل ما كانت الكمية كبيرة منها زادات الكمية التي لا يستطيع الجسم احراقها فيتحول الفائض منها تلقائيا إلى دهون تتخزن في الجسم والكبد
نحفت والله على مااقول شهيد
- ذكرت إحدى التجارب مع زيت الزيتون للتنحيف، أنها كانت تعاني من الوزن الزائد، لذلك كانت تبحث عن علاج فعال للتخلص من الوزن الزائد، حيث قالت نصحتني إحدى الصديقات باستخدام زيت الزيتون للتنحيف
- قالت بالفعل كنت اتناول كوب من الماء مع زيت الزيتون ثلاث مرات في اليوم، مع المشي لمدة حوالي 30 دقيقة، ثم بعد مرور حوالي أربعة أشهر، تمكنت من خسارة حوالي 30 كيلو، لذلك كانت تجربتي جيدة مع زيت الزيتون للتخلص من الوزن الزائد
والله العظيم نحفت في اسبوع
- لا يجب القسم على أمور التنحيف أو غيرها، حيث يعتبر الأمر مختلف للغاية من شخص لآخر
- ذكرت إحدى التجارب أنها تمكنت من خسارة حوالي 6 كيلو جرام في أسبوع، حيث قالت كنت اعتمد نظام غذائي صحي، وكنت أتناول السمك والسلطة الخضراء
- كما كنت اتعشى ثمرة فاكهة أو نصف شيكولاته مرة، وكنت أحيانا لا أتعشى، ثم تمكنت من خسارة حوالي 5 إلى 6 كيلو في أسبوع، لذلك استمريت على اتباع هذا النظام، وأنصح باتباع نظام غذائي صحي
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
- ذكرت إحدى التجارب مع التنحيف في 10 أيام، أنها كانت تتبع نظام غذائي سريع للتنحيف، حيث قرأت عنه في إحدى المواقع الإلكترونية، قالت تمكنت من خسارة 10 كيلو في 10 أيام
- اليوم الأول
- الفطار ثمرة فاكهة التي تفضلينها
- الغداء نوع من الخضار المسلوق
- اليوم الثاني ولمدة 5 أيام
- فطور الصباح
- قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل
- الغذاء
- 150 غرام من السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي
- العشاء
- شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون
ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
- في حال كنت ترغب في خسارة الوزن بسرعة، يجب عليك اتباع حمية غذائية سريعة
- الأسبوع الأول
- الفطار
- 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر
- السبت الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم
- العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى
- الأحد
- الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان
- العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
- الاثنين
- الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
- العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر
- الثلاثاء
- الغداء حبتان كيوى
- العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون
- الأربعاء
- الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة
- العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم، لحمة مسلوقة
- الخميس
- الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون
- العشاء ثمرة فاكهة
- الجمعة
- الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر
- العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل للاطفال
- الأفطار
- 2 قطعة توست وكوب لبن، أو 1 قطعة جبنه خالية الدسم وكوب لبن، أو 2 من البيض وكوب لبن.
أو 4 ملاعق فول وملعقة زيت زيتون وكوب لبن، أو 3 ملاعق شوفان وكوب لبن، أو 1 حبة فاكهه وكوب لبن - اليوم الأول
- الغداء
6 ملاعق معكرونة مسلوقة طبق سلطة خضراء، وطبق خضار مسلوق، ويمكن تناول كوب من اللبن الخالي الدسم، أو حبة واحدة من الفاكهة بعد ساعتين من تناول الغداء - العشاء
تشتمل قطعة جبنه شيدر و شريحة توست - اليوم الثاني الغداء
- طبق كفتة دجاج مع شوربة خضار،
ويمكن تناول سبع حبات لوز
، أو فستق بعد ساعتين من تناول وجبة الغداء - العشاء
علبة تونة بدون زيت، وقطعة توست - اليوم الثالث
وجبة الغداء قطعتين بيتزا بالخضار، تحتوي على كمية قليلة من الجبنه، وطبق سلطة
وجبة العشاء لانشون وقطعة توست - اليوم الرابع الغداء
ثلاث قطع بانيه، وملعقة زبادي،
وحبة بطاطس بيوريه،
وثوم، وخل وطبق من السلطة
وجبة العشاء خمس ملاعق كورن فليكس، وكوب لبن خالي الدسم
تخسيس الأطفال بدون رجيم
- يجب عليك في حال كنت ترغبين في تخسيس طفلك بدون رجيم، أن تتبعي بعض النصائح
- الإلتزام بأداء رياضة مناسبة للتخسيس للأطفال
- الحرص على المشي والجري
- الإلتزام بتقديم الأطعمة الصحية
- الإبتعاد عن تقديم الوجبات السريعة
- عدم الاضطراب في مواعيد النوم
- في حال استدعى الأمر اتباع نظام غذائي، يجب الإلتزام بالنظام لخسارة الوزن
رجيم الأطفال للدكتور ماجد زيتون
- اليوم الأول
الإفطار؛ قطعتين توست بني، قطعة جبن قريش، طبق سلطة خضراء مكون من ثمرة خيار وثمرة طماطم، ثمرة تفاح أو برتقال.
وجبة خفيفة؛ كوب حليب خالي الدسم، ثمرة فاكهة، أو كوب من عصير الفاكهة بدون سكر.
الغداء؛ شريحة من صدور الدجاج المشوي، مضاف إليه ربع كوب من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وطبق صغير من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة؛ ثمرة فاكهة، أو كوب زبادي، أو كوب زبادي بالفاكهة.
العشاء؛ كوب زبادي مع ثمرة خيار وثمرة تفاح - اليوم الثاني
الإفطار؛ بيتزا (مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة)، مع 1/4 كوب من قطع الجزر، ثمرة موز.
وجبة خفيفة؛ حفنة بمقدار كف اليد من المكسرات، مع ثمرة خيار وثمرة جزر.
الغداء؛ شريحة دجاج مطبوخ مع ثمرة متوسطة من البطاطس، وطبق متوسط من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة؛ كوب زبادي.
العشاء؛ طبق متوسط من شوربة الخضار (بطاطس، وجزر، وبسلة، وأي نوع خضار مُفضل للطفل - اليوم الثالث من رجيم الاطفال
الإفطار؛ 5 أو 6 ملاعق من اللحم المفروم مع الخضار، ورغيف كامل من الخبز المصنوع من دقيق الحبوب الكاملة.
وجبة خفيفة؛ كوب زبادي، أو كوب عصير طبيعي بدون سكر.
الغداء؛ شريحة من السمك المشوي، مع 5 ملاعق من الأرز البني، وطبق سلطة خضراء، وكوب زبادي.
وجبة خفيفة؛ ثمرة فاكهة.
العشاء؛ نصف رغيف خبز أسمر؛ وشريحة جبنة قريش، وثمرة خيار أو جزر - اليوم الرابع
الإفطار؛ 2 شريحة توست بني، و2 بيضة مسلوقة، وشريحة جبنة قريش مع ثمرة خيار، وثمرة تفاح أو أي فاكهة.
وجبة خفيفة؛ طبق صغير مكسرات.
الغداء؛ مكرونة بالصلصة (مكرونة من دقيق الحبوب الكاملة وصلصة بدون زيت)، وطبق متوسط من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة؛ ثمرة فاكهة.
العشاء؛ ثمرة جزر أو خيار، وكوب زبادي - اليوم الخامس من رجيم الاطفال
الإفطار؛ نصف رغيف خبز أسمر، وشريحة لحم مشوي، وثمرة خيار أو طماطم، وثمرة فاكهة.
وجبة خفيفة؛ كوب حليب خالي الدسم مع ثمرة فاكهة، أو كوب زبادي مع ثمرة جزر أو خيار.
الغداء؛ شريحة لحم مشوي، وطبق متوسط خضار مشكل مطبوخ، و4 أو 5 ملاعق أرز بني، وطبق سلطة.
وجبة خفيفة؛ ثمرة متوسطة بطاطس مشوية.
العشاء؛ 2 ثمرة فاكهة (موز أو برتقال أو تفاح) أو كوب زبادي - اليوم السادس
الإفطار؛ نصف رغيف خبز بني، ملعقتان كبيرتان من اللبنة (لايت)، ثمرة خيار، وثمرة فاكهة.
وجبة خفيفة؛ ثمرتان فاكهة.
الغداء؛ نصف رغيف خبز أسمر، وشريحة لحم مشوي، وطبق متوسط سلطة خضراء، وثمرة تفاح.
وجبة خفيفة؛ كوب زبادي مع ثمرة خيار.
العشاء؛ ربع رغيف من الخبز الأسمر، مع طبق متوسط سلطة خضراء مضاف إليها 4 ملاعق فاصوليا بيضاء، أو حمص - اليوم السابع
الإفطار؛ سندوتش شاورما دجاج (الخبز مصنوع من دقيق الحبوب الكاملة)، مع إضافة ثمرة خيار وخس وطماطم للسندوتش، أو تناول طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة؛ ثمرة فاكهة متوسطة (يُفضل الموز).
الغداء؛ 5 ملاعق من الأرز البني، مع طبق متوسط ملوخية، وطبق سلطة خضراء، وشريحة دجاج مسلوق.
وجبة خفيفة؛ ثمرة فاكهة كبيرة (يُفضل التفاح).
العشاء؛ ثمرة فاكهة متوسطة مطهية
التعليقات