رجاءً

أذكر الله و صلي على سيدنا محمد

الجلوس على الكرسي لتكبير المؤخرة في حالة كنت ترغب في التعرف على طريقة الجلوس على الكرسي لتكبير المؤخرة والتي سوف نتعرف اليوم على اهم المعلومات عنها.

الجلوس على الكرسي لتكبير المؤخرة

  • تتسائل بعض السيدات هل الجلوس على الكرسي لتكبير المؤخره من الأشياء الفعاله، عليك ان تعلمي ان هناك بعض الدراسات التي اثبتت بان الجلوس فترة طويلة من الوقت.
  • وذلك دون التحرك من الممكن أن يكون من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الارداف والمؤخره.
  • ذلك لأن الاستلقاء يعمل على زيادة الجسم 50% مقارنة بالأشخاص الذين يقومون بالتحرك فترة من الوقت.
  • لذا للأشخاص الذين لا يرغبون في زيادة وزنهم عليهم الحركه كل ساعه على الاقل مع ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم .
  • واتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على دهون كثيرة مع استخدام اسطوانة اسفنجية لتدليك المنطقة للتخفيف من التوتر الذي يصيب العضلات.
الجلوس على الكرسي لتكبير المؤخرة

الجلوس على الكرسي لتكبير المؤخرة

طريقة النوم الصحيحة لتكبير المؤخرة

  • يرغب بعض الأشخاص في التعرف على طريقة النوم الصحيحه لتكبير المؤخرة وذلك لان الجسم من الممكن أن يزيد وزنه عن طريق بعض الخطوات البسيطة.
  • التي يقوم الشخص بعملها ومنها النوم، لذا يفضل اخذ قسط كافي من النوم لتعزيز صحة الجسم وتجديد الخلايا وبناء الكتلة العضلية بشكل جيد.
  • والنوم لمدة ثمان ساعات على الأقل مع الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في زيادة الارداف والمؤخرة بشكل يومي.

    طريقة النوم الصحيحة لتكبير المؤخرة

    طريقة النوم الصحيحة لتكبير المؤخرة

وصفة لتكبير المؤخرة بزيت الزيتون

  • هناك العديد من الزيوت التي تساعد في تكبير المؤخره منها وصفه لتكبير المؤخرة زيت الزيتون يمكن ان نقوم باستخدامها.
  • وذلك لأن زيت الزيتون يعمل على تعزيز صحة الجسم واضافة الكالسيوم والحديد والدهون المشبعة بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة التي توجد به.
  • يمكن استخدام زيت الزيتون الدافئ لتدليك المنطقة لمدة 10 دقائق وبعد ذلك يتم شطف المنطقة جيدا.
  • ويكرر ذلك الامر بشكل يوميا للحصول على افضل نتيجه ويمكن اضافة زيت الزيتون الى الخميره والحلبه وتدليك المنطقه جيدا وتترك لمده ربع ساعه وبعد ذلك يتم شطفها للحصول على أفضل نتيجة.
وصفة لتكبير المؤخرة بزيت الزيتون

وصفة لتكبير المؤخرة بزيت الزيتون

خلطه لتكبير المؤخره بالخميره

  • يوجد العديد من الخلطات لتكبير المؤخره بالخميره والتي يمكن استخدامها منها وصفة خميرة الحلبة.
  • ذلك عن طريق احضار وعاء ساخن ونقوم بوضع كوب واحد من الماء ثم نقوم باضافة ملعقتين من بذور الحلبه ونقوم بتركه على النار حتى تغلي.
  • ثم بعد ذلك يتم تركها بالجانب لتهدأ ونقوم بتصفية ذلك المزيج ويترك بالجانب، وبعد ذلك نقوم باخذ ملعقتين من زيت الحلبه مع الخميره و نمزجهم جيدا.
  • وبعد ذلك يتم عمل كمادات على الأرداف عن طريق قطعة من القطن مبللة بالخليط وتدليك المنطقه لمده ربع ساعه على الاقل.
  • وبعد ذلك يتم غسلها بشكل جيد من خلال الماء الدافئ، كما يمكن استخدام وصفة الخميرة مع جنين القمح.
  • عن طريق مزج ملعقتين من الحلبة مع كوب واحد من الماء ونتركه على النار حتى تغلى وبعد ذلك يتم وضعها لتبرد ويتم تصفيتها.
  • ويضيف إليها ملعقة من الخميرة وملعقتين من زيت جنين القمح ونخلط المكونات مع بعضها البعض.
  • نقوم بعمل كمادات على منطقة وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتترك لمدة ثمان ساعات على الاقل وبعد ذلك يتم غسلها بالماء الدافئ.
خلطه لتكبير المؤخره بالخميره

خلطه لتكبير المؤخره بالخميره

خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها عالم حواء

  • يبحث بعض الاشخاص عن خلطه لتكبير المؤخره ورفعها بشكل جيد ونجد أن هناك العديد من التجارب للسيدات أشادوا بخلطة البيض والبطاطا المسلوقة.
  • كواحدة من الخلطات المميزة التي يمكن أن تقوم باعمالها ونضيف اليها الزبده والمايونيز ويتم تناول ذلك الخليط بشكل يومي حتى تحصل المرأة على نتيجة جيدة.
  • كما أن السمسم واحدة من الأشياء الطبيعية التي يمكن استخدامها لمدة شهر بشكل يومي للحصول على نتيجه مرضيه.
  • ويمكن استخدام الخميرة الفورية كواحدة من الوصفات المميزة التي تساعد في زيادة المؤخرة عن طريق خلطها مع الحلبه وتدليك المنطقه بها.
خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها عالم حواء

خلطة لتكبير المؤخرة ورفعها عالم حواء

وصفة الشمعة الخارقة في تكبير المؤخرة

  • تعتبر وصفة الشمع الخارقة في تكبير المؤخره واحدة من الوصفات التي تعمل على تسمين المؤخره وتكبيرها بشكل كبير.
  • ونجد ان زيت الحلبه وزيت الجوجوبا من المكونات الأساسية الموجودة بها بالإضافة إلى شمعه.
  • نقوم باحضار وعاء ونقوم بوضع الشمع بداخله واذابه الشمع بشكل مناسب ثم نقوم باضافة زيت الجوجوبا اليه ملعقه من زيت الحلبه وملعقه من زيت السمسم.
  • ونخلط المكونات مع بعضها البعض جيدا وبعد ذلك نقوم باخذ ذلك الخليط ونقوم بتدليك المؤخره به بحركة دائرية.
  • يفضل ان يكون دافئ وبعد ذلك يتم عمل مساج للمنطقة ويتم غسلها جيدا.
  • ويفضل ترك الخليط لمدة ساعة على الارداف للحصول على أفضل نتيجة، ويتم استخدامها بشكل دائم حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.
وصفة الشمعة الخارقة في تكبير المؤخرة

وصفة الشمعة الخارقة في تكبير المؤخرة

وصفة خميرة البيرة لتكبير المؤخرة

  • هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على زيادة الوزن منها وصفة خميرة البيرة لتكبير المؤخرة.
  • واحدة من أهم الوصفات التي يمكن استخدامها لزيادة حجم المؤخرة وذلك عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبه مع ملعقتين من الحلبه وملعقه واحده من خمير الخبز وكوب من الماء.
  • نقوم بإحضار وعاء ونضعه على النار ونضيف اليه كوب الماء ثم الحلبه ونتركه حتى تغلي وبعد ذلك يتم وضعها لتهدأ قليلا.
  • ونقوم بتصفية المزيج وناخذ زيت الحلبة والخميرة ونظيفه إليها و نمزجها جيدا، وبعد ذلك يتم عمل كمادات على المنطقة وتدليكها بحركه دائريه لمده ربع ساعه على الاقل.
  • ثم نتركها عده دقائق وبعد ذلك يتم عمل المساج مرة أخرى على المنطقه وتترك ليلة كاملة وفي الصباح يتم تمرير قطعة من الثلج على المنطقة وبعد ذلك يتم غسلها بالماء الفاتر.
وصفة خميرة البيرة لتكبير المؤخرة

وصفة خميرة البيرة لتكبير المؤخرة

وصفة صحراوية لتكبير المؤخرة

  • تبحث بعض السيدات عن وصفة صحراوية لتكبير المؤخرة كواحدة من الأشياء التي تعمل على زيادة الوزن وتغيير شكل الارداف بطريقه ملحوظه.
  • ويمكن استخدام ملعقة من زيت الخزامى مع ملعقة من الشيح وملعقة من الكمون الأسود المطحون مع ملعقة كبيرة من بذور حب الرشاد والقليل من القرنفل والثوم ملعقتين من الحلبة المطحونة.
  • ناخذ فصوص الثوم ونقوم بغليها وبعد ذلك يتم طحنها حتى يصبح لدينا عجينة، نقوم بخلطه الثوم المهروس مع القرنفل المهروس والمكونات الموجودة لدينا.
  • ثم نقوم باضافة زيت الحلبه للخليط ونعجن المكونات ويصبح لدينا عجينة متماسكة وهنا نقوم بصناعة دوائر صغيره من ذلك الخليط.
  • حتى نقوم باستخدامها فيما بعد ويتم وضعه في الثلاجة حتى تتماسك.
  • وعند إخراج الكرة من الثلاجة لاستخدامها يفضل إضافة زيت الزيتون أو زيت الحلبه إليها لسهولة الاستخدام.
وصفة صحراوية لتكبير المؤخرة

وصفة صحراوية لتكبير المؤخرة

طريقة عمل مساج لتكبير المؤخرة

  • في حال كنت تبحث عن طريقة عمل مساج لتكبير المؤخره عليك ان تعلم ان مساج الزيت الساخن من الأشياء التي تعمل على تعزيز بناء العضلات خاصة في الارداف.
  • لذا يمكن تسخين القليل من الزيت زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل وعمل مساج على المنطقه لمده نصف ساعه على الاقل.
  • وبعد ذلك يتم تركهم على البشره لمده 20 دقيقه ثم يتم غسل المكان ويفضل تكرار المساج مرتين في اليوم للحصول على نتيجه مرضيه.
  • كما يمكن استخدام خل التفاح العضوي كواحد من الأشياء التي تعزز في تنسيق العضلات وبنائها.
  • عن طريق مزج نصف كوب من خل التفاح مع ربع كوب من زيت الزيتون لتدليك منطقه الارداف لمدة ربع ساعة ويتم تكرار تلك الخطوة مرتين في اليوم.
طريقة عمل مساج لتكبير المؤخرة

طريقة عمل مساج لتكبير المؤخرة

وصفات تكبير المؤخرة بالاعشاب

  • هناك مجموعة كبيرة من الوصفات لتكبير المؤخرة بالاعشاب والتي يمكن أن نقوم باستخدامها وواحدة منها هي.
  • الشمر واحدة من الأعشاب المميزة التي تعزز الجسم وتساعد في زيادة وزنه وذلك عن طريق.
  • خلط ثلاثة جرام من بذور الشمر مع 250 مل من المغلي ويتم نقعه لمدة ربع ساعة وبعد ذلك يتم تناولها بالشكل اليومي.
  • اول اسبوع يتم تناول كوب واحد وفي ثاني اسبوع يتم تناول كوبين في الاسبوع الثالث يتم تناول ثلاثة أكواب.
  • ويفضل تناوله قبل الوجبات الأساسية بنصف ساعة حتى لا تعاني المرأة من ايه تورمات أو تشنجات ويفضل استشارات الطبيب في حالة الإصابة بحساسية.
  • الحلبه واحدة من الأشياء التي تعمل على زيادة الوزن وذلك عن طريق خلط ملعقة طعام من زيت الحلبة مع ملعقة طعام بذور الحلبة وملعقتين من الخميرة الفورية كوب من الماء.
  • يتم وضع بذور الحلبة مع الماء على النار حتى تغلي ثم يتم تركه ليبرد بالجانب.
  • ويتم تصفية الماء واضافة المكونات الباقية عليها نقوم بتغطية لمدة خمس دقائق بقماشه.
  • وبعد ذلك يتم نزع القماشه واخذ قطعه من القطن ودهن منطقة الارداف به وتدليكها لمدة ربع ساعه وتركها ليلة كاملة.
وصفات تكبير المؤخرة بالاعشاب

وصفات تكبير المؤخرة بالاعشاب

تجارب الحلبة والخميرة لتكبير المؤخرة

  • هناك مجموعة كبيرة من التجارب الحلبة والخميرة لتكبير المؤخره وذلك لزيادة حجمها وجعلها أكثر جاذبية.
  • ويمكن أن نقوم بعمل ذلك عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة من الخميرة والقليل من الماء حتى يصبح لدينا عجينة.
  • ثم نقوم بوضعها على المؤخره و ندلكها بحركة دائرية ونتركها طوال الليل على الجسم .
  • وبعد ذلك يتم غسلها في الصباح بالماء الفاتر ويفضل تكرار تلك الوصفة بشكل يومي للحصول على افضل نتيجه.
  • وذلك لان الخميرة تعمل على تغذية البشرة وتخلصها من مشاكل الجفاف بالاضافة الى انها تقوي المناعة ويوجد بها العديد من العناصر الغذائيه الهامه للبشره.
  • ويمكن استخدامها للشعر والجسم للحصول على أفضل نتيجة، وفي واحدة من التجارب التي تحدث صاحبتها وقالت ان خلطه الحلبه والخميره ساعدتها في شد الارداف بشكل مناسب للغاية.
  •  وذلك بعد استخدام شهر واحد من الخلطه بالاضافة الى انها قامت بعمل تمارين شد المؤخرة للحصول على افضل نتيجه.
تجارب الحلبة والخميرة لتكبير المؤخرة

تجارب الحلبة والخميرة لتكبير المؤخرة

جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

  • تمرين السكوات لتكبير المؤخره واحد من التمارين التي تساعد فيه تغيير فعلي في الجسم بشكل كبير.
  • وذلك الى من يتساءل عن جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخره، لذا يمكن للشخص أن يقوم بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين للحصول على عضلات في الارداف.
  • ويمكن أن يقوم بثني الركبتين ووضع الذراعين بجانب الجسم ويجب أن يتم الضغط على الوركين وليس الكعبين ورفع الوركين على الأرض قدر المستطاع.
  • كما يمكن الضغط على الأرداف باقصى قوي وتقرر من 10 الى 15 مره ويمكن أن يتم تكرار التمرين من 15 مرات في اليوم للحصول على نتيجه مرضيه خلال شهر واحد من الاستمرار فيه عمل التمرين.
  • كما يمكن تجربة تمرين القرفصاء كواحد من التمارين التي تساعد في تكبير المؤخره وذلك عن طريق الوقوف بشكل مستقيم وعمل الفجوة ما بين الساقين ثم يتم ثني الركبتين حتى تصل الارداف فيها مستوى ركبتيك.
  • وبعد ذلك الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى ويتم تكرار ذلك التمرين عدة مرات من الحصول على نتيجة مرضية.
  • ويمكن أن يستغرق التمارين للحصول على نتيجه جيده هو 30 يوم بشكل متصل يمكن القيام ب 50 تمرين خلال ذلك الشغل أي يتم عمل التمارين خمس ايام في الاسبوع لمدة نصف ساعه على الاقل.
  • وهو من التمارين التي تعزز صحة الجسم بشكل كبير وتخلص الجسم من السيلوليت بالإضافة إلى أنها تشد الترهلات و تنشط الدورة الدموية.
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة

تجربتي مع تكبير المؤخرة بالفيلر

  • يعرف الفيلر على أنه واحد من التقنيات الحديثة التي يمكن استخدامها لعلاج العديد من المشاكل التي تصيب الجسم منها نحافة المؤخره.
  • وذلك لأنها تعطي نتائج سريعه للغايه بتكاليف قليلة وتتميز حقن الفيلر بأن النتائج تظهر بعد الجلسة مباشرة وتظهر بشكل سريع.
  • ولا يوجد لها اي اضرار كبيرة، كما يعد من الأنواع التي لها تكلفة قليل للغاية مقارنة بعمليات التجميل الاخرى.
  • ولكن يمكن أن تظهر بعض الكدمات في المؤخره، بالإضافة إلى التهابات وتحسس بسبب المادة.
  • لذا يمكن حقن الفيلر بالدهون الذاتية وذلك لأنها من التقنيات الهامه التي لها فعالية طويله للغايه.
  • ومن خلال تجربتي مع تكبير المؤخره بالفيلر وذلك لأنها كانت تعاني من صغر حجم مؤخرتها وكانت تشعر بحرج شديد أمام زوجها.
  • ولاحظت أن هناك العديد من السيدات يقومون بعملها ويحصلون على نتائج جيدة، لذا قررت ان تقوم باستخدامها عن طريق حقن الدهون الذاتيه المتراكمة فى مناطق أخرى الذراعين والبطن السفليه.
  • وبالفعل كانت من الأشياء الجيدة التي استخدمتها و يمكن أن نجد سعر حقن الفيلر حوالي 5500 دولار.
تجربتي مع تكبير المؤخرة بالفيلر

تجربتي مع تكبير المؤخرة بالفيلر

من جربت عشبة الأرقطيون لتكبير المؤخرة

  • لمن يتساءل عن من جربت عشبة الارقطيون لتكبير المؤخره عليك ان تعلم انها واحدة من الاعشاب الهامة التي تساعد في إزالة السموم من الجسم.
  • بالاضافة الى تنقية مجرى الدم ويعمل على تدفق الدورة الدموية في الجسم وتنشيطها ويحسن إفراز الاستروجين في الجسم.
  • وتعد من الأعشاب الورقية التي لها عدد كبير من الاستخدامات المختلفة، لذا يمكن استخدامها عن طريق اخذ ملعقه منها مع ملعقة من الزنجبيل ونقعها داخل كوب من الماء المغلي وتحليتها بالعسل للحصول على افضل نتيجه.
  • كما أن العشبة لها العديد من الاستخدامات المختلفة منها للشعر وذلك لانها تحتوى على مركبات واحماض دهنية وفيتامينات تعزز الصحة للشعر وكثافته.
  • كما لها القدرة في التسمين وزيادة الوزن كما أثبتت بعض الدراسات ويمكن استخدامها للبشره كمضادات للاكسده.
  • تعمل على محاربة الجذور الحرة وهي مفيده للكبد وذلك لأنها تساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
  • ولكن يجب الحذر عند استخدامها حتى لا يؤدي الى بعض الاضرار والاثار الجانبية وردة الفعل التحسسي، بالإضافة إلى تخثر الدم ويمكن أن تقلل نسبة السكر بشكل كبير للغاية.
من جربت عشبة الأرقطيون لتكبير المؤخرة

من جربت عشبة الأرقطيون لتكبير المؤخرة

من جربت الدخن لتكبير المؤخرة

  • يتساءل بعض الأشخاص عن من جربت الدخن لتكبير المؤخره وجاءت واحدة من الردود لسيدة قالت إنها كانت ترغب في زيادة وزنها وسمعت دورها في زيادة الوزن.
  • لذا قامت باستخدامها بشكل مستمر لمدة شهر حتى لاحظت نتيجة أولية وكنت من الأشياء الجيدة التي قامت باستخدامها وحصلت على فوائدها.
  • ويعرف الدخن على أنه يحتوي على بروتينات وفيتامينات ومعادن هامة للجسم بالاضافه الى انه مضاد الاكسده ويعمل على حماية صحة الجسم بشكل كبير.
  • بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية ويساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول بالدم، كما أنه مناسب لمرضى السكري بفضل المغنيسيوم ويساعد في تحسين عملية الهضم.
  • بالإضافة إلى قدرته في إزالة السموم من الجسم ويخفف من أعراض الربو.
من جربت الدخن لتكبير المؤخرة

من جربت الدخن لتكبير المؤخرة

من جربت البكبوكة لتكبير المؤخرة

  • تعرف البكبوكة على أنها واحدة من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على عناصر غذائيه مفيده للجسم وتساعد في التخلص من مشكلة النحافة وتزيد الوزن بشكل ملحوظ.
  • وذلك لأنها تعمل على تحفيز نمو بعض المناطق الأنثوية في جسم المرأة، ولمن يتساءل عن مين جربت البكبوكة لتكبير أواخر.
  • جاءت بعض الردود التي تقول انه يمكن ان نقوم بإحضار كمية من الحليب مع كمية من البكبوكة المطحونة ونقوم بخلطهم مع بعضهم بعض جيدا للحصول على مزيج متجانس.
  • وبعد ذلك يتم تناوله على الريق كل صباح وذلك لمدة 15 يوم للحصول على افضل نتيجه.
  • وقالت واحدة من السيدات أن وزنها زاد حوالي 17 كيلو بعدما تناولتها وذلك لأنها كانت تعاني من نحافة شديدة للغاية.
  • وبالفعل كان من الأشياء الجيدة التي قامت باستخدامها ولكن يجب على الشخص عدم تناولها بشكل كبير حتى لا يؤدي الى اضرار مثل.
  • تميع الدم وتقليل ضغط الدم، بالاضافة الى انها تؤثر على الجهاز المناعي للشخص، كما انها يمكن ان تؤدي الى اصابة الشخص بحكة جلدية شديدة وحدوث تحسس.
  • ولا يتم استخدامها من قبل المرأة الحامل أو المرضع وذلك لانها تؤثر بشكل سلبي عليهم.
من جربت البكبوكة لتكبير المؤخرة

من جربت البكبوكة لتكبير المؤخرة

متى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة

  • يتساءل بعض الأشخاص عن متى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة عليك ان تعلم ان هناك العديد من التمارين التي يمكن عملها لزيادة حجم المؤخرة منها السكوات.
  • واحد من التمارين الفعالة التي تساعد في تقوية عضلات الفخذين وتعطي نتائج رائعه خلال شهر واحد من الاستمرار عليها أربع مرات فى الاسبوع.
  • ويمكن أن يتم تكرارها حتى تحصل على نتيجة فعالة ويجب على الشخص ان يقوم بعملها لمدة عام كامل لزيادة العضلات الخاصه بالمنطقه الانثويه وحصلت على نتيجه جيده.
  • وتتميز التمارين بانها تساعد في تقوية العضلات وتقلل من خطر الاصابه في تلك المنطقه بالاضافة الى حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
  • وتساعد في تقوية عضلة القلب وتخلص الجسم من السموم التي تتراكم بداخله.
  •  بالإضافة إلى أنها تخلص الشخص من أمراض العظام وهناك العديد من التجارب لسيدات قالوا إنهم قاموا باستخدام تمارين السكوات للحصول على افضل نتيجه خلال مدة من الوقت.
متى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة

متى تظهر نتائج تمارين تكبير المؤخرة

من جربت تحاميل تكبير المؤخرة والارداف

  •  تتساءل بعض السيدات عن من جربت تحاميل تكبير المؤخرة والارداف وجاءت واحدة من الردود لسيدة قالت إنها كانت تعاني من مشكلة النحافة الشديدة خاصة في منطقة المؤخرة.
  • ونصحتها واحدة من الصديقات باستخدام تحاميل الثوم كواحده من الاشياء الطبيعيه التي تساعد في تكبير المؤخره.
  • وبالفعل قامت باستخدامها بعد صناعتها في البيت بطرق طبيعية، وذلك لانها من مكونات طبيعية مثل الشيح والثوم والتمر وحب الرشاد والحلبه والزيت.
  • ولكن هناك عدد كبير من الأطباء الذين أكدوا إنه تحميل الثوم يمكن أن تؤثر على صحة الشخص بشكل عام ويؤدي إلى مضاعفات وأضرار عند استخدامها، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام التحاميل.
من جربت تحاميل تكبير المؤخرة والارداف

من جربت تحاميل تكبير المؤخرة والارداف